Como aumentar a potencia na casa, cando constantemente non hai tempo suficiente? Esta pregunta está interesada en moitos homes. De feito, podes criar libido sen saír da túa casa. Cambiar a dieta, o rexeitamento dos malos hábitos, a actividade física regular, os exercicios de Kegel, a relaxación: remedios caseros para mellorar a potencia masculina. Serán útiles sempre que o representante decida utilizalos sistematicamente.
Como mellorar unha erección?
Cada vez son máis os homes que sofren problemas cunha erección, que, se os descoidan, incluso poden levar a unha longa ausencia de potencia. A actividade física moderada e regular aumenta significativamente a autoestima e a auto -confianza. Tamén afecta positivamente o sistema cardiovascular humano, mellorando a circulación sanguínea na pelve e contribuíndo á consecución dunha erección.
Hai moitas formas naturais de mellorar a súa erección que non requiren medicamentos ou cirurxía recetados. Os métodos domésticos para aumentar a potencia son unha boa solución para os homes cuxos problemas xorden como resultado dun estilo de vida insalubre ou estrés psicolóxico, e non de enfermidades sistémicas ou cambios asociados ao envellecemento do corpo.
Que contribúe á disfunción eréctil?
A disfunción eréctil é cada vez máis o resultado dun estilo de vida insalubre, os malos hábitos nutricionais e o peso aumentan directamente relacionados con eles. Debe entenderse que a saúde e a potencia afectan negativamente:
- impacto estresante;
- trastorno ou falta de sono;
- adiccións;
- Traballo cansativo;
- Falta de actividade física.
Unha diminución da libido e da baixa actividade sexual pode permanecer durante anos, o que leva a unha exaculación prematura e á erección inestable. Como resultado, isto pode converterse nunha completa falta de potencia. Mentres tanto, a introdución de pequenos cambios no estilo de vida resolverá o problema na fase inicial do trastorno. Agora consideremos como mellorar a erección da casa.
Remedios caseros para a potencia: cambio de dieta
A actividade sexual mortal para a actividade sexual é a nutrición dunha persoa moderna, é dicir, comida rápida, rica en graxas, carbohidratos sinxelos e baixo contido de vitaminas e minerais. Segundo expertos, ata o 57% da erección en homes maiores de 50 anos é causada por cambios ateroscleróticos nos xenitais debido á nutrición cun alto contido en graxas animais.
Polo tanto, as graxas saudables, os alimentos ricos en cinc, arginina, selenio, vitamina E e vitamina B6 deberían incluírse nunha dieta para aumentar a potencia. O remedio casero para a erección será comidas diarias que conteñan alimentos completos que aumenten a libido. Os ingredientes valiosos para criar a libido masculina serán:
- cacao (estimula a produción de dopamina, que aumenta rapidamente durante o orgasmo);
- salmón (con alto contido en omega-3);
- otras (ricas en cinc, que é necesaria para a produción de testosterona);
- verduras, especialmente a raíz do perexil e do apio (conteñen un produto químico que aumenta a ansia de sexo);
- froitas, especialmente aguacates, plátanos e piñas (conteñen unha bromela que ten un efecto positivo nunha erección);
- especias (especialmente xenxibre e pementa, aumentando o abastecemento de sangue);
- Palomitas, preferiblemente sen sal (ten un alto contido en arginina, que afecta positivamente ao número de espermatozoides e á calidade do esperma);
- sementes de sésamo (a rica fonte de selenio, cinc, calcio, magnesio, vitamina E e ácidos graxos esenciais).
Tamén paga a pena limitar o uso de azucres simples a favor de outros máis complexos, limitando a cantidade de graxas saturadas ao mínimo que contribúen a aumentar o colesterol.
Formas naturais de aumentar a potencia: herba e especias
Como fortalecer unha erección con remedios caseros cando se adheriremos a unha dieta? Podes atopar aditivos ou herbas para a potencia dispoñible en farmacias.
Os ingredientes máis usados de drogas para a potencia inclúen raíz de ginseng, ginkgo biloba, sementes de cabaza e outros compoñentes vexetais.
Tamén paga a pena engadir especias que se consideran afrodisíacos e teñen un bo efecto sobre a potencia, incluíndo cravos, canela, allo, eneldo.
Como mellorar a potencia dun xeito natural: actividade física
Os exercicios físicos afectan positivamente a potencia. O adestramento de forza fortalece os sistemas circulatorios e respiratorios, aumenta a resistencia do corpo, aumenta a viabilidade humana, promove secrecións de testosterona e mellora a circulación sanguínea na pelve.
O aspecto psicolóxico tamén é importante. O mellor físico aumenta o atractivo, a auto -confianza e a autoestima. Debido ao maior éxito no sexo oposto, os complexos e a potencia asociados á potencia redúcense.
O equilibrio e a moderación son a clave para a solución eficaz de problemas de potencia. Non se trata de esforzos físicos excesivos e tensos en forma de formación por hora, durante a cal é fácil cansar e ferir. Debe achegarse a todo tipo de actividade de xeito moi individual: os exercicios non deben tensar o corpo demasiado. O máis importante é a regularidade e non o abuso do modo de vida sedentario que levamos durante o horario de traballo.
É de recordar que o rendemento dalgúns exercicios de forza estimula a glándula hipofisaria para aumentar a produción de testosterona. Estamos falando de squats, exercicios en pasamáns, prensa de banco.
Os exercicios regulares cunha barra aumentan a circulación sanguínea na pelve, o que mellora directamente o subministro de sangue ao pene. A erección en si faise máis forte e dura máis.
Unha boa idea é que o traballo conxunto activo cun compañeiro - ambas as partes beneficiaranse da formación en termos físicos e psicolóxicos. Se non tes tempo para as clases no ximnasio, recoméndase organizar a formación no fogar.
Camiño doméstico cara á potencia - exercicios de kegel
Ademais da actividade física, que debería ocupar polo menos media hora cada día, paga a pena asignar tempo aos exercicios musculares íntimos de Kegel. Este último permitiralle estender o coito amoroso e controlar o momento de exaculación. Estes músculos están situados ao redor do óso púbico e da próstata, pódense sentir cando deixas de orinar durante a micción.
Son estes músculos os responsables do movemento do pene durante unha erección. O xeito máis sinxelo de adestralos é tensar e relaxarse deliberadamente. Os primeiros efectos do traballo sistemático só deben observarse despois de tres semanas de exercicios diarios.
Formas de restaurar unha erección: unha diminución do estrés
Os problemas de erección tamén son frecuentemente o resultado dun estrés excesivo durante o día. Ás veces tamén están asociados a medos e lesións que experimentamos no pasado. En casos máis complexos, a psicoterapia debe estar sufrindo.
Non obstante, ás veces os métodos do fogar serán bastante bastante. O primeiro paso debería ser un cambio no estilo de vida, seguido da loita contra a fatiga e unha diminución do estrés diario. Se isto non dá resultados, debes contactar cun especialista.
Unha boa solución para as persoas que se avergoñan das súas enfermidades ou non teñen tempo para unha visita médica tradicional é unha consulta en liña dispoñible en calquera momento.